ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు చిరాకు పడటం, కోపం తెచ్చుకోవడం చాలామంది అనుభవించేదే. దీని వెనుక శాస్త్రీయ కారణాలున్నాయని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. దీనినే 'హ్యాంగ్రీ' (Hangry) పరిస్థితి అని అంటారు.
ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మన శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. దీని వల్ల మెదడు పనితీరుపై ప్రభావం పడి, భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడం కష్టమవుతుంది. ఇది చిన్న విషయాలకు కూడా అసహనానికి దారితీస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి శరీరంలో 'ఫైట్ ఆర్ ఫ్లైట్' ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించి, కోపం, ఆందోళన వంటి భావాలను పెంచుతాయి.
మెదడులోని సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిలు కూడా ఆకలి సమయంలో ప్రభావితం కావచ్చు. సెరోటోనిన్ మానసిక స్థితిని నియంత్రిస్తుంది, దాని స్థాయిలు తగ్గితే చిరాకు, మానసిక అస్థిరత ఏర్పడతాయి.
ఈ 'హ్యాంగ్రీ' పరిస్థితిని నివారించడానికి, క్రమం తప్పకుండా పోషకాహారం తీసుకోవడం, భోజన సమయాలను పాటించడం, ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం వంటివి చేయడం అవసరం. ఆకలి వేసిన వెంటనే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని అధిగమించవచ్చు.
