డాక్సిన్ టైమ్స్: పేగుల ఆరోగ్యానికి అవకాడో.. జీర్ణక్రియకు మేలు చేసే పోషకాలు

పరిశోధనల్లో ఏం తేలింది

అవకాడో వినియోగంపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న 163 మంది పెద్దలను పరిశీలించారు. 12 వారాల పాటు రోజువారీ ఆహారంలో అవకాడోను చేర్చుకున్న వారిలో పేగుల సూక్ష్మజీవుల కూర్పు, సూక్ష్మజీవుల ద్వారా ఉత్పత్తయ్యే కొన్ని పదార్థాల్లో మార్పులు కనిపించాయి. ఈ ఫలితాలు అవకాడో జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపగలదని సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఈ అధ్యయనం ఫలితాలను అందరికీ ఒకే విధంగా వర్తింపజేయలేమని గుర్తించాలి.

భారతీయ వంటకాలలోనూ ఉపయోగించవచ్చు

అవకాడోను కేవలం విదేశీ వంటకాలకే పరిమితం చేయకుండా, సలాడ్లు, చట్నీలు, రొట్టెలతో పాటు తీసుకునే పదార్థాలు, అల్పాహార వంటకాల్లోనూ ఉపయోగించవచ్చు. దీని మృదువైన స్వభావం కారణంగా వివిధ రకాల వంటకాల్లో కలపడం సులభం. రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు వంటి పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవడం కూడా పేగుల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

అయితే అవకాడో ఒక్కటే అన్ని జీర్ణ సమస్యలకు పరిష్కారం కాదు. సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నీరు, శారీరక చురుకుదనం కూడా ముఖ్యమే. పేగులకు సంబంధించిన సమస్యలు దీర్ఘకాలంగా కొనసాగితే వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.